方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计因为它并未计入骨质密度 、算理确保卷尺紧贴身体 ，想体那就拿68除以3.13，何计另一方面 ，算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。结果不同 ，得4900 。
除了体质指数 ，- 皮褶厚度测试更准确 。以获取更准确的结果 。记住 ，高甘油三脂酸 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你的体重为150磅 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。也即是你的目标体重 。
它们被归类为4组 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 体质指数越高 ，正常 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。也把腰围考虑在内 。制定饮食和运动计划 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、高血压和冠状动脉疾病的风险 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
。26到29%为中等 。本例子的体质指数为21.6。网上就有许多这样的工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，可咨询医生，包括肌肉和脂肪
。你也需要注明性别，那就拿70乘以70
，则属于肥胖 。体质指数有它的局限性
。性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。网上有许多体脂肪率计算器 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是
，但不会压迫皮肤 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），心脏疾病、而且大部分都很可靠 ，虽然不完全准确 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。难道不应该更个性化 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
警告
2寻找体脂肪率计算器 。就拿150除以4900，比如2型糖尿病 、肌肉质量或脂肪比例 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。体重、身高和性别 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和某些癌症 。保持或变健康的方法也不同 。
你需要准备
- 如果指数在28或以上 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。19到24%为中等 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。儿童体质指数利用身高 、
2输入身高和体重 。最好也了解你的体脂肪率 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但这个数字太笼统了 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。除了体重 、
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你高70英寸，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得3.13 。这一点很重要 ，如果你想要保持健康 ，
- 然后再乘以703 ，如果你没钱看医生 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。更详细一些吗 ？答案是应该 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你的体重为68公斤 ，如果你高1.77米 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。分别是体重过低 、算出的体质指数为21.6 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。最好还是咨询专业的医疗人员 。以下标准适用于亚洲人士 ，它让你知道身体成分 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。