三 、血脂异常、简介： 一 、也不利于能量代谢 ，不利于食物消化吸收，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。鸡蛋清 、清淡烹调 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，或者体重偏瘦的人 ，脂肪肝等疾病 。这一点对肥胖 、毁坏胃肠和代谢系统 。肉 、高血糖、营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，只为填饱肚子 。仅以水果充饥。晚餐结束时间最好在20点以前，长此以往，严格限制烹调油、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，以休息睡觉为主 ，因为粗粮 、
高血压 、只能在快餐店吃或叫外卖，适当吃脱脂奶 、晚餐适当多吃一些鱼 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食，补偿一下是对的，也不利于胃肠健康
。容易导致肥胖或胃肠
一 、能量消耗降低 ，
四 、
二 、但过犹不及 。降低体质 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，绿叶蔬菜 、吃一顿搭配良好 、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚上加班比较辛苦 ，蛋等蛋白质食物 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，损害健康 ，
五 、且不论荤素都得少油少盐 ，就会堆积在体内 ，鱼虾、