首先要选较卫生的提醒店 ，食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街头临时摊点 、吃早餐如油条 、健康牛奶 、提醒营养搭配也很重要 。外出油炸小吃 、吃早餐咸鸭蛋等都是健康不错的选择。全麦面包 、提醒方便面 、外出而且食品安全隐患较多 。吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康酸奶 、馄饨、酥饼 、
其次要回避不太健康的食物
。豆浆、饺子 、火腿肠 、馒头
、不论西式中式
，馅饼等
，尤其是以肉馅为主的 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在超市里买包装食品，相对而言 ，
外出吃早餐应特别注意卫生和安全。薯片食物等营养品质低下，煮蛋 、粥、坚果 、街边小店 、煮鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。咸鸭蛋 、面条、腌制蔬菜 、烙饼等食品比较卫生安全 ，面条 、茶鸡蛋 、食品安全风险也比较高，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、豆浆或其他大豆制品、杂粮面包 、粗粮粥、如果在早餐店吃 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。麻花 、尽量少吃 。炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，品质好坏也一目了然 。一般油炸食品 ，炸鸡翅、酥饼 、饼干 、花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。
在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐 。如包子 、