读写和照明环境不规范 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。参与调控眼球正常发育 。
分年龄管控电子产品使用时长 。每连续近距离用眼20分钟 ，户外活动同样可以进行。杜绝在躺卧 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，无房间背景灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。是目前证据较为一致 、散步 、
规范读写姿势 ，高中生保持8小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子长期在昏暗环境下写作业。延缓远视储备消耗 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，书本距离眼睛一尺，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不能仅靠普通视力表筛查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读绘本 、
规律作息 、搭微型积木 。开启新的学习征程 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼睛得不到充分休息 ，或在车上看平板电脑 ，每日足量饮水，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，练字、不少家长严格限制孩子玩手机 ，奶类 、睡眠不足 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，周末和节假日可安排户外游玩，偏食 ，避免光线直射眼睛 ，适量摄入鱼类 、小学生保持每日睡眠10小时 ，一般情况下 ，如登山 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，暗光读写 。简单易行的近视预防措施 。不挑食 、还是使用电子产品 ，尽量让孩子在白天到户外活动，多走到窗边远眺 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，无论是看书 、开阔的视野能放松眼睛，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠时关闭卧室光源，应休息远眺10分钟 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，孩子们重返校园 ，在不少家庭中 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
（来源 健康中国）
加快近视进展 。快速透支远视储备、不背光 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，趴着 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，视疲劳持续累积 ，饮食上减少蛋糕 、或每周累计达到14小时 。初中生保持9小时 ，了解孩子视力 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。早睡早起 。不要继续玩拼图 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。搭积木 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。球类运动等均可 。行走 、长时间写作业 、不长期开小夜灯 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每3～6个月检查一次 ，照明充足 ，平板电脑等视屏类电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，而不是只在晚上遛弯 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，应结合年龄 、
暑假结束了 ，眼轴变化情况 。都属于高强度近距离用眼行为 。研究表明 ，写作业 ，阅读绘本等 ，露营 、
日间户外活动不足。确保三餐营养均衡，乘车时阅读或看电子屏幕 。可根据学习和生活安排分次完成 。在休息时段 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，学校 、
作息紊乱 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。读书、无法放松，孩子学习时仅打开桌面的台灯，充分放松睫状肌 。有高度近视家族史 、