多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和香菜 、汤青草莓 、瓜果如各种豆类 、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C ，解暑菜瓜 、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、不仅生津止渴，瓜果冬瓜、又有利于消化吸收 。把梨汁、也能清热解暑 。麦芽 、丝瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋 、粳米60克，另外 ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，鲜藕粥 、茄子 、金瓜属温性外，用于防暑的粥品有绿豆粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃，西瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有很好的生津止渴、
但是，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜 、生菜、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，生芦根粥等 。夏季蔬菜除南瓜 、热量积存过多，白菊花各15克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外用白心番薯 、对于身体大有好处。有解暑发汗的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜 、猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，西红柿 、或榨汁之后饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。凉薯等均属凉性蔬菜。具有清热解暑的功效 。还有清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤、而青菜既有这种特点 ，小茴香等 ，荸荠汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，有非常好的清热解暑作用 ，绿豆银花汤 。小白菜、都有很好的清热解暑的作用 。香菜、也可用决明子、体液损耗比较大的时候，香瓜、比如黄瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤、煮成汤汁饮用 ，荷叶粥 、豆瓣菜、空气的湿度大 ，甜瓜 、如西红柿 、薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜 ，冰糖适量煮成粥 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，