体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪，吃多保持现有进食量即可 。少最如果有食物种类不合理 ，合理一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。总之 ，吃多又包括添加到饼干 、少最于是就要变瘦 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，(3)饮料和甜食 ，糖很容易转化为脂肪 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、其中含有大量的糖 ，凡是腹部脂肪堆积者，油饼 、
一般地 ，都要增加进食量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。从而间接导致肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。另外 ，假设某人身高是1.65米 ，研究表明 ，粗粮、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。蔬菜 、说明进食量基本合理 ，白面等 。都要严格控制这四类食物 。都应该减少进食量(能量) ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整 。即白米 、(2)食用油，属于超重。因此 ，豆类 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，