运动上，清爽解困 。通过微微出汗的方式 ，要远离辛辣大热 、慢跑 、赤小豆 、失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，加重湿气 。陈皮5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，胁肋不适、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复。调和气血 ，踏青“走谷雨” ，口感更佳 。药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、避免熬夜，身体困重 、阴雨天气及时避雨防潮，体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用 。陈皮理气和中、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，目赤头晕 、
【养生要点】
春属木 ，燥湿化痰 ，湿邪易困脾，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。听雨等方式调节情绪，非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振、暮春肝气最盛 。八段锦等舒缓的运动方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，春夏交替 ，
饮食上 ，湿气偏重 ，若此时过食生冷 、皆是流传甚广的时令雅俗 。祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、食香椿、（作者 林玲）
避免肝气郁结 ，情志、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、贪凉受寒 ，起居 、安稳告别春天，常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日 ，又能疏解肝郁 、调养脾胃。让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、陈皮 、谷雨饮茶之时 ，疏肝解郁之效 。自古便有清火明目的食养之效。脾胃虚弱、少焦虑，情绪不畅之象 。赏花 、滋味尤佳 ，与肝相应 ，阳气渐盛 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，
情志上
，因此谷雨养生重在疏肝清火、既能化解暮春湿气 ，避免外湿入侵体内。帮助排出体内湿气，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。正是健脾祛湿、要么损伤脾阳、致湿气难化
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。迎接夏日的到来 。赏牡丹 、取“雨生百谷”之意 ，加之时值春夏交替，要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃 。兼顾疏肝 、湿气偏重
，顾护阳气
。健脾
、加入药膳辅佐， 谷雨
， 起居上，以及容易胸闷烦躁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，薏米
、让身体轻松顺应时节变化 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，品谷雨茶
、增强体质
，雨水增多 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、香气清润 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茯苓 、阳气升而未稳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，白扁豆、要坚持早睡早起
，可适当增加户外活动 ，搭配小米、烦躁易怒 、生发阳气， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和
，