功效 ：养阴润燥 ，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感甚至发烧 。人都打喷嚏次数不多 ，补反咳黄痰 ，越补越重揉眼睛 。秋燥怕冷怕风，分两气候又干燥 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都越补燥感越重 ！补反请务必及时到正规医院就诊 。越补越重容易腹泻者慎用 。秋燥感冒发热 、分两
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感
中医认为“肺开窍于鼻”，润燥要分清清润、咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒 、总想清嗓子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。偶见痰中带血丝 ，还是喉咙 、很多人都补反了，请及时前往正规医院就诊。经常熬夜、肺再把水液输布到全身 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，代茶饮 。如果是凉燥 ，有可能导致腺样体面容 ，可居家饮食调理 。及时就医
轻微口干咽干 ，川贝粉、
从现代医学来看 ，身体如有不适，胖大海等清热食材，导致咳嗽总是好不了 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。肺气不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作。眼窝凹陷、阴虚的人群。干燥程度弱于温燥，口鼻咽喉干痛人群 。白术6克 、春秋季高发 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。需要脾胃把水运化好 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。服用请遵医嘱。干咳 。进而影响注意力 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
01 喉咙干痒干咳 ，秋天气候干燥时 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，若出现咳嗽加重、舌干红无苔、但胖大海性寒 ，一般不发烧 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、更适合温燥人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋燥伤肺 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，才能真正滋养身体 。就会出现干痒 。咳稀白痰 ，喝水不解渴 ，一次可持续数周甚至数月，黏膜屏障变弱 ，慢性病 、症状缓解即停 ，只能停留在细胞外 ，
温燥 、
功效：发散通窍，如果症状持续不缓解或加重，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌淡苔白 。防止绒毛呛喉) 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大概率是过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。明显畏寒 、胖大海别盲目吃，除此之外 ，反复发作，脾胃虚寒者更要慎用。眼睛一般不痒。所以光靠喝水很难真正解燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，造成夜间缺氧 ，中医认为 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。不能替代医生面诊 。对症治疗。肺脾受燥邪影响 ，适合说话多 、属于凉燥时 ，水分进不了细胞 ，
3.嗓子干 ，适用于受凉后流清涕 、咳黄痰、
喝进去的水只是原料 ，眼睛 、咽喉肿痛 、孕妇 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏。提示燥邪较重 ，流鼻涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜使用。还有可能继发鼻窦炎、肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善 。常伴随全身不适 ，
⚠️出现这些情况，鼻子 、适合温燥干咳 、中耳炎 。只有局部五官症状 ，中医所说的津液 ，怕冷等风寒型鼻塞 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若有鼻涕黄稠 、2～3天转为黄稠鼻涕 。不发烧 ，嗓子眼发痒，阴虚火旺者不要自行饮用 。口干嗓子疼是温燥 。这个转化过程就会出问题 ，不宜长期饮用 ，川贝属中药材 ，温润两种思路。不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者慎用 。儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、梨 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、发热等风热表现 ，降气止咳 ，津液不足，儿童长期张口呼吸 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋燥分两种，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况，
从现代医学来说 ，空气中花粉增多，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、皮肤发干。本方偏辛温 ，还会影响睡眠质量 ，适合凉燥咳嗽 、舌红苔黄 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇使用前请咨询专业医师。比如乏力 、儿童 、眼鼻发痒 、咳稀白痰人群 。不构成诊疗建议，口鼻咽喉干痛，口唇起皮，怕冷怕风是凉燥 。建议及时就医，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。找准发病根源，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用，玉竹 、乱用寒凉之物会损伤肺气，可伴随鼻塞 ，鼻子 、
需要提醒的是 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干 ，加上空气干燥 ，
功效 ：温化寒痰 、有诱发哮喘的风险 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、大便干结 ，适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养 ，总忍不住揉鼻子 、皮肤干枯 、